第一百五十八章 这是31岁的大叔嘛？（月票加更！）（3/5）

而徐开却是既练武,又健身，自然明白李东升想表达的是什么意思。

这么说吧。

人体的肌肉分为，白色肌肉（快肌纤维）和红色肌肉（慢肌纤维）。

白色肌肉代表爆发力。

红色肌肉代表耐力。

健身的人,倾向于健美的训练方法，也就是多以大重量为主，用最大重量募集更多肌纤维参与运动,单次反复运动,局部分离训练充分刺激某一部分肌肉,造成肌肉拉伤后补充蛋白质使肌纤维变粗，更饱满。

而练武（包括所有形式的搏击）,因需求不同，而与健身的训练方法也大相径庭。

因为更注重实战,需要兼顾柔韧性,平衡性,整体协调，爆发，力量,耐力,又不能因肌肉肥大而阻碍身体灵活程度，练武对肌肉质量要求更苛刻,反而外形显得不是很重要。

简单点说,

练武会把全身肌肉练成一个整体,优点是非常连贯协调，且有较强的爆发和耐力,但不是很美观。

而健身因为肌肉是分开练的,所以单纯发力的话会很集中，优点是爆发力很强,外形很酷,缺点是不够灵活，显得很笨。

形象一点说,要让健身的人与练武的人比力量，提80公斤的重物，健身的人可能会连续提起几次，而练武的人提一次应该都吃力，但是比速度比肌肉的爆发力和灵活，这时肌肉男可能就不灵了。

再形象一点说，大家练得时间差不多的话，一个练武的应该能轻松放倒三个健身的。

不过，话又得说回来，健身的也不是一点自己的优势都没有。